Bella alma
Es fundamental que busques un espacio tranquilo y sin interrupciones para realizar este ejercicio…
Quiero que pienses una situación por la que estés
pasando en este momento y no te guste, que te genere malestar.
Escríbela…
Bien, una vez identificada esta situación te voy a
pedir que escribas un pensamiento u opinión o idea que tengas sobre esta situación.
¿Listo? Escríbe tu respuesta.
Ahora te voy a pedir que “desafíes” ese pensamiento preguntándote si realmente es así…
* ¿En qué hechos me baso para pensar eso?
* ¿Para qué pienso eso?
* ¿Cuál es el beneficio de seguir pensando de esa forma?
* ¿Cuál es el precio que estoy pagando por seguir con esa creencia en mi mente?
Anota tus respuestas.
Ahora vas a escribir el pensamiento contrario.
Por ejemplo: “me siento mal porque no estoy conforme con mi imagen personal, no tengo tiempo para dedicarme a mí y a mi cuidado personal”.
¿Cuál sería el pensamiento contrario?
El contrario sería “quiero hacer cambios en mi imagen personal, dedicarme más a mí y a mi cuidado personal.
Hoy escribo una lista de acciones que puedo comenzar ya mismo que me acerquen a este objetivo”.
Ahora haz lo mismo con tu pensamiento inicial. Conviértelo en positivo.
¿Te das cuenta? Partiste de un pensamiento que “habla” de una emoción que no te hace bien, o podríamos decir también que partiste de algo negativo, y sólo con cambiar la forma de observarlo convertiste ese pensamiento en una posibilidad!!! Y el beneficio de ésto es que no te quedas estancado en ese juicio o idea que te paraliza porque no logras ver soluciones si te quedas en eso.
BUSCA SOLUCIONES! ABRE CAMINOS! EXPANDE TUS POSIBILIDADES!!!!
Nieves Martinez
